当ブログはアフィリエイト広告を使用しています。
「ピーナツバターは太るからダイエット中は食べられない」
そんな風に思われていませんか？
この記事ではピーナツバターの健康やダイエットへもたらす効果をご紹介します。それではごゆっくりご覧ください。
１、ピーナッツバターのカロリー
２、ピーナッツバターの脂肪は太る？
３、ダイエット中の食物繊維の必要性
４、良質なタンパク質で基礎代謝アップ
５、マイプロテインピーナッツバターはダイエットに最適
《ピーナツバターのカロリー》
「ピーナッツバターは高カロリー」と言われます。
実際のエネルギーとしては１００gあたり約６２０〜６４０キロカロリーとなっています。スプーン１杯あたりでは約77カロリーに相当します。
フルーツジャムではスプーン１杯あたり約３０キロカロリーなのでピーナッツバターのカロリーが高いことがわかりますね。
ではなぜダイエットにいいのか。インフルエンサーや美容をきにかけている人はピーナツバターを意識的にとっています。
その理由、、それはピーナッツバターに含まれる脂肪と食物繊維にあります。
《ピーナッツバターの脂肪は太る？》
まずはじめにピーナッツバターはバターを使っているからカロリーが高いと思われている方が多いですがバターは入っていません。バターと入っていますが実際にはピーナッツのみを原料としています。（スーパーなどに売っているピーナッツバターにはバターを使用しているものもあるので選ぶ際は原材料にご注意ください）
ピーナッツバターの脂質はピーナッツに含まれる不飽和脂肪酸（オレイン酸やリノール酸など）がほとんどで健康にいいものでこれらは身体を太りにくくする油とされています。この不飽和脂肪酸は血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させ動脈硬化を防ぐ効果も期待できます。
《ダイエット中の食物繊維の必要性》
ピーナッツバターは食物繊維が豊富です。
まず食物繊維には便秘の解消、腸内環境を整える効果があります。腸内環境が整ってくると身体内にある老廃物を排出しやすくなります。老廃物が排出されると体重が減るだけでなく肌が綺麗になるなど美容効果も期待できます。
そして食物繊維には血糖値の上昇を穏やかにする作用があります。朝食に食物繊維をしっかり摂ると朝食後の血糖値の上昇を抑えるだけでなく、昼食後の血糖値の上昇まで穏やかにしてくれる嬉しい効果もあります。
《良質なタンパク質で基礎代謝アップ》ビタミンミネラルも◎
ピーナッツは大豆と同じ仲間で良質なタンパク質です。
アミノ酸スコアも高く、筋肉でのエネルギー源となって疲れを回復させ、筋肉を作り出す効果があります。
そして筋肉がつくと血行が促進されるだけでなく基礎代謝も上がります。そうするとダイエットに嬉しい脂肪燃焼しやすい身体づくりにつながります。
そしてビタミン、ミネラル豊富で美容にも◎
ピーナッツは脂質や糖質の代謝に関わるモリブデンやビタミンB１、エネルギーの産生に関わるパントテン酸、ビオチンやナイアシン、さらに血行を促進するビタミンEも豊富です。
《マイプロテインピーナッツバターをおすすめする理由》
砂糖、食塩不使用。原材料へこだわっている。100%天然のピーナッツ。
健康になりたい方、ダイエット中の方にとって不要なものや添加物は大敵です。このマイプロテインのピーナッツバターはピーナッツのみでできているので素材の栄養を最大限に発揮できます。
砂糖不使用のためナッツの香ばさがあります。甘い、作られた味が苦手な方にとてもおすすめでほうれん草の和え物にもピッタリです。スーパーなどで売っているピーナッツバターとは味も栄養価も別物です。
youtuberのちゃぴさんも愛用されており、ダイエットやボディメイクをする方への良質な脂質摂取にもってこいです。
|
|
最後に、、、
ピーナッツバターを選ぶ際はみなさん原材料にお気をつけください。砂糖や余計なものが入っていないものを是非お選びください。
コメント